Coacăzele depășesc și ele cantitatea de potasiu din banană: 100 grame din aceste fructe conțin aproximativ 375 grame de potasiu. Pepenele verde este unul dintre cele mai potolitoare fructe ale verii, bogat în apă, vitamine și minerale, perfect pentru combaterea căldurii și a deshidratării. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în Din doi kiwi obţii 137,3mg de vitamina C, dar şi o cantitate bogată de potasiu şi cupru. Mango. Acest fruct tropical conţine 122,3mg de vitamina C. De asemenea, mango este bogat în vitamina A care, similar vitaminei C, joacă un rol important în menţinerea imunităţii. Fructele de pădure sălbatice sunt cunoscute în special datorită conținutului ridicat de vitamina C, care susține sistemul imunitar, asigură funcționarea corectă a facultăților mintale și ajută la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ. În plus, compoziția nutrițională a fructelor de pădure include și vitamina K, care contribuie la coagularea sanguină corectă și la sănătatea oaselor. Ce vitamine conţin fructele? 1.Vitamine Liposolubile Vitamina A : protejează organismul împotriva uscării celulelor epidermice. Se găseşte în caise, 2.Vitaminele Hidrosolubile Fructele deshidratate sunt un desert preferat de multi in preajma Sarbatorilor de Iarna. In timp ce fructele proaspete se gasesc in functie… Conțin, de asemenea, fibre, calciu, magneziu, potasiu, vitamina A, vitaminele B, inclusiv tiamina și acidul folic. 4. Lime. Ca și alte fructe citrice, fructele lime oferă o doză sănătoasă de vitamina C. De asemenea, beneficii similare pentru sănătate, proprietăți antibacteriene și antioxidante. SwOgzV. Mulți vegani se întreabă ce alimente vegetale conțin vitamina B12. Sursele de vitamina B12 includ carne de organe, brânzeturi din lapte de vacă și ouă. Cianocobalamina nu se găsește în legume, fructe sau fructe de pădure, nici în cereale și leguminoase. Din păcate, B12 este, de asemenea, absent din ciuperci și nuci. Fructe cu vitamina A. Iată care sunt cele mai bogate fructe în vitamina A, ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta alimentară: pepenele galben - acționează ca un laxativ, diuretic și ajută la neutralizarea acidității din organism. Previne apariția petelor de pe piele, guta, artrita și nivelul ridicat de colesterol; Coacăzele depășesc și ele cantitatea de potasiu din banană: 100 grame din aceste fructe conțin aproximativ 375 grame de potasiu. Pepenele verde este unul dintre cele mai potolitoare fructe ale verii, bogat în apă, vitamine și minerale, perfect pentru combaterea căldurii și a deshidratării. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în Fructele de mango sunt bogate in antioxidanti - Vitamina C (1 mango de 207 g contine 96% din DZR) si polifenoli (mangiferin, catechine, antocianine, quercetina, luteina, acid benzoic), dar si fibre (15% din DZR), vitaminele A (32% din DZR), B-uri, E (12% din DZR) si K (11% din DZR), cupru, potasiu si magneziu. Din doi kiwi obţii 137,3mg de vitamina C, dar şi o cantitate bogată de potasiu şi cupru. Mango. Acest fruct tropical conţine 122,3mg de vitamina C. De asemenea, mango este bogat în vitamina A care, similar vitaminei C, joacă un rol important în menţinerea imunităţii.

ce vitamine contin fructele